Ti alleni, ma non ottieni risultati concreti?

Se ti alleni in palestra, pratichi sport di forza o semplicemente vuoi migliorare la tua composizione corporea, probabilmente hai già capito una cosa:
l’allenamento da solo non basta.

Hai provato a mangiare di più, poi di meno. Hai seguito consigli trovati online, provato diete fai-da-te, piani scaricati da influencer…
Ma:

• La massa muscolare non cresce come dovrebbe

• La forza è ferma da mesi

• Ti senti stanco, svuotato, a volte frustrato

• La bilancia sale o scende, ma il fisico non cambia

E ti chiedi: “Sto sbagliando qualcosa, ma cosa?”

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Più ti impegni, più sei confuso

Il problema non sei tu.
Il problema è che nessuno ti ha mai fornito una strategia nutrizionale costruita su misura per te, per il tuo corpo, il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi.

👉 La verità è che le diete generiche non funzionano per chi si allena seriamente.
👉 E improvvisare, alla lunga, significa perdere tempo, motivazione e risultati.

Nel frattempo:

• Ti senti in colpa se sgarri

• Eviti uscite per paura di rovinare i progressi

• Non sai se stai mangiando troppo, troppo poco, nel modo giusto o sbagliato

• E ti ritrovi in uno stallo che ti fa mettere in dubbio tutto

Il tuo corpo non risponde. La tua testa si riempie di dubbi. E l’energia che dovresti avere… svanisce.

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Il mio metodo di coaching nutrizionale sportivo

Sono il Dott. Riccardo Barbieri, nutrizionista sportivo con studio a Udine, e ho creato un percorso pensato per sbloccare il tuo potenziale, migliorare la tua composizione corporea e aiutarti a ottenere risultati reali, duraturi e misurabili.

Il mio metodo si basa su 3 pilastri fondamentali:

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🔍 1. Valutazione iniziale: molto più di una semplice raccolta dati 

 

La prima fase del mio coaching nutrizionale non è una formalità.

È la base di tutto.

E fa già una differenza enorme rispetto a quello che fanno la maggior parte dei nutrizionisti.

 

Mentre molti si limitano a chiederti “cosa mangi e quanto pesi”, io parto da un’analisi completa, del tuo stile di vita e delle tue abitudini.

 

Durante la valutazione iniziale, andiamo a fondo in tutte le aree che determinano la tua performance:

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🎯 I tuoi obiettivi reali (non solo estetici) 

 

Non ti chiedo semplicemente “vuoi dimagrire o mettere massa?”.

Analizzo con te obiettivi concreti, misurabili e funzionali al tuo percorso:

 • Aumentare forza massimale?

 • Guadagnare massa magra restando in una categoria di peso?

 • Perdere grasso mantenendo le performance?

 • Prepararti a una gara o un test?

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🧬 Il tuo stile di vita 

 

Allenarti è solo una parte della tua giornata.

Per questo valuto:

 • Orari lavorativi e livello di stress

 • Ritmi sonno-veglia

 • Abitudini sociali e gestione dei pasti fuori casa

 • Possibilità di cucinare, preparare, organizzarti

 

Il piano deve funzionare nella tua vita reale, non solo sulla carta.

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🏋️‍♂️ Il tuo programma di allenamento 

 

Analizzo la tua routine di allenamento per capire:

 • Frequenza settimanale

 • Volume, intensità, fasi del programma

 • Periodi di carico o scarico

 • Tipo di sport (streetlifting, powerlifting, crossfit, bodybuilding…)

 Questo è uno dei miei punti di forza: so leggere i programmi di allenamento, perché li ho scritti per anni.

So esattamente come adattare la nutrizione a ogni fase del tuo percorso.

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🍽️ Le tue abitudini alimentari 

 

Osservo come mangi oggi, senza giudizio, per capire:

 • Cosa funziona già e cosa va migliorato

 • Quanto sei distante da un’alimentazione strategica

 • Quanto sei flessibile, organizzato, motivato

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😴 Il recupero e il sonno 

 

Un corpo che non recupera non può performare né migliorare.

Ecco perché indago anche:

 • Ore di sonno effettivo

 • Qualità del riposo

 • Strategie di recupero attive e passive

 La nutrizione serve anche (e soprattutto) a favorire un recupero efficace, e va costruita anche su questo parametro.

Ecco perché chi si affida a me ottiene risultati concreti: perché il piano è costruito su tutto ciò che serve per performare.

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🍽️ 2. Piano alimentare personalizzato: cucito addosso a te, non imposto su di te 

 

Dimentica la classica “dieta” che ti dice cosa mangiare a colazione, pranzo e cena senza tenere conto della tua vita reale.

Dimentica anche lo schema preimpostato che cambia solo in base al peso corporeo.

 

Il piano che creo per te è un vero programma alimentare strategico, studiato per:

 • Sostenere e potenziare i tuoi allenamenti

 • Migliorare la tua composizione corporea

 • Farti vivere l’alimentazione con equilibrio e consapevolezza

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✂️ Nessuna dieta rigida. Solo soluzioni su misura 

 

Il mio obiettivo non è dirti “mangia questo e basta”.

Il mio obiettivo è farti ottenere risultati mantenendo una vita normale, funzionale, soddisfacente.

 

✅ Il piano si adatta a:

 • I tuoi orari di lavoro e di allenamento

 • La frequenza e intensità delle tue sedute

 • La tua capacità di cucinare e organizzarti

 • Le tue preferenze alimentari e intolleranze

 • Le tue abitudini sociali: ristoranti, aperitivi, viaggi

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🔁 Flessibilità vera, non improvvisazione 

 

La flessibilità non è fare come capita.

È sapere come gestire una cena fuori, un weekend con amici, una trasferta, senza rovinare i progressi.

 

Con me impari a:

 • Scegliere i cibi giusti anche al ristorante

 • Regolare gli altri pasti della giornata in modo intelligente

 • Rientrare facilmente nei parametri utili per i tuoi obiettivi

 • Vivere il cibo come uno strumento, non come un nemico

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💪 Ma resta un piano per performare 

 

La flessibilità non significa “fare a caso”.

Il mio piano tiene sempre conto del tuo obiettivo principale:

👉 migliorare forza, composizione corporea e performance.

 

Ogni scelta alimentare, ogni pasto, ogni spunto che ti darò sarà funzionale al tuo percorso.

 • Se sei in massa, aumenteremo con gradualità, per far crescere solo ciò che serve

 • Se sei in definizione, useremo strategie intelligenti per mantenere energia e forza 

 • Se sei in preparazione gara, calibreremo ogni dettaglio per arrivare pronti e performanti

🎯 Non ti do uno schema. Ti insegno un metodo. Un metodo che funziona nel tempo, con libertà e con risultati misurabili.

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🔁 3. Affiancamento continuo: il piano evolve con te, passo dopo passo 

 

Uno degli errori più comuni nei percorsi nutrizionali è pensare che basti “farsi dare la dieta” e poi arrangiarsi.

E spesso i classici nutrizionisti fanno proprio così: ti consegnano un foglio, ti augurano buona fortuna e ti danno appuntamento… tra due o tre mesi.

 

❌ Il problema?

Nel frattempo la tua vita cambia. Il tuo allenamento cambia. Il tuo corpo cambia.

E quel piano, in poche settimane, smette di essere efficace. 

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📅 Check periodici regolari e adattamenti continui 

 

Nel mio coaching, il lavoro vero inizia dopo la consegna del piano. 

 

Imposto:

 • Check regolari

 • Monitoraggio costante dei parametri: peso, forza, feedback soggettivi, sensazioni in allenamento

 • Adattamenti dinamici, che non si limitano alle calorie, ma toccano la struttura stessa del piano alimentare

 

Tutto questo viene gestito attraverso un software professionale che utilizzo per raccogliere, analizzare e confrontare i dati nel tempo.

In questo modo riesco ad avere una visione chiara e precisa di come stai rispondendo al percorso.

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📣 Comunicazione aperta e supporto costante

 

Ricevi supporto vero, non solo “una dieta in PDF”.

Puoi scrivermi per chiarire dubbi, gestire situazioni particolari, aggiustare il tiro in base a:

 • Eventi importanti (gare, test, allenamenti chiave)

 • Cambi di routine o lavoro

 • Trasferte, viaggi, periodi stressanti

 • Infortuni o momenti di stop

 • Peak week o taglio peso 

 

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🎯 A chi è rivolto questo percorso 

 

Il mio percorso non è per tutti.

Non è per chi cerca la dieta dell’ultima ora o per chi vuole perdere qualche chilo prima dell’estate senza cambiare nulla nel proprio stile di vita.

 

È pensato per chi ha obiettivi concreti e sente che il pezzo mancante per migliorare forza, fisico e performance è proprio la nutrizione.

E soprattutto, è per chi è disposto a impegnarsi per ottenere risultati duraturi.

 

Lavoro ogni giorno con atleti e sportivi, ma anche con persone “comuni” che hanno una cosa in comune: non vogliono più improvvisare. 

 

Se pratichi sport di forza come streetlifting, powerlifting, crossfit o bodybuilding, so esattamente di cosa hai bisogno.

In questi contesti, la nutrizione è una componente strategica, non un contorno.

E la differenza tra un piano fatto su misura e una dieta generica si vede — nei numeri, nella fatica che senti in allenamento, nei chili che metti sul bilanciere e nella qualità del tuo recupero.

 

Ma non seguo solo atleti agonisti.

Seguo anche tante persone che si allenano regolarmente in palestra, con serietà, e che magari non hanno mai fatto una gara ma vogliono sentirsi in forma, costruire massa magra, migliorare la definizione o semplicemente avere più energia durante la giornata.

 

Sono persone che si impegnano, che amano allenarsi, ma che non sanno come mangiare per valorizzare il loro sforzo.

E magari sono stanche di saltare da una dieta all’altra, di pesare tutto ossessivamente o di rinunciare continuamente alla vita sociale per paura di “rovinare tutto”.

 

Il mio coaching è pensato proprio per loro:

per chi vuole risultati veri, ma con un metodo sostenibile, adattabile e strutturato sulle esigenze della propria vita.

Perché non si tratta solo di alimentazione, ma di trovare un modo per vivere meglio il rapporto con il cibo, con l’allenamento e con se stessi.

 

Ecco perché ti dico con chiarezza che questo percorso non è per tutti.

Non lo è per chi cerca la scorciatoia, per chi vuole solo il foglio con la dieta da seguire per due settimane, o per chi non ha voglia di mettersi in gioco davvero.

 

Ma se ti riconosci in quello che hai letto, se vuoi alzare l’asticella e costruire un corpo forte, performante e coerente con il tuo impegno…

allora sì, questo percorso è pensato per te.

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🧠 Perché serve un nutrizionista che conosca davvero l’allenamento (non solo le calorie) 

Se ti alleni con costanza, se punti a migliorare la forza, a costruire massa muscolare o a rifinire la tua composizione corporea…

• Allora non puoi permetterti di affidarti a qualcuno che “conosce” la nutrizione solo sulla carta.

   

  Oggi tanti professionisti si definiscono nutrizionisti sportivi, ma pochi lo sono davvero.

   

  Molti:

   • Hanno esperienza solo con persone sedentarie o in sovrappeso

   • Non si sono mai allenati seriamente in vita loro

   • Non conoscono il linguaggio della palestra o degli sport di forza

   • Offrono diete generiche che vanno bene “per tutti”, quindi per nessuno

   Se chi ti segue non sa cosa vuol dire fare squat pesanti, gestire un massimale, affrontare una programmazione o una peak week…come può aiutarti davvero a nutrirti per performare? 

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🎯 Serve un nutrizionista sportivo. Che si alleni. Che conosca le tue sfide. 

 

Io stesso mi alleno da anni e ho costruito il mio metodo lavorando con centinaia di atleti e sportivi come te.

So cosa vuol dire:

 • Aumentare massa muscolare senza ingrassare

 • Perdere grasso senza perdere forza

 • Mangiare in modo strategico prima e dopo un allenamento tosto

 • Prepararsi a una gara o a una fase di cut, mantenendo energia e concentrazione

 

Conosco il mondo della performance da dentro, non da una scrivania.

 

👉 E per questo i miei clienti ottengono risultati concreti:

Perché li capisco. Perché ci sono passato. Perché so cosa funziona davvero quando ti alleni sul serio.

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La differenza è tutta qui 

 

Un piano alimentare pensato per chi non si allena non funzionerà mai per uno sportivo.

È come voler alimentare un’auto da corsa con il carburante di una utilitaria.

 

Se vuoi aumentare forza, energia e muscoli, serve qualcuno che sappia cosa vuol dire allenarsi e come l’alimentazione influenza ogni fase del tuo percorso.

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✅ Ecco perché tanti si rivolgono a me, e perché sono diventato un punto di riferimento per chi cerca un nutrizionista sportivo a Udine.

Non ti do una dieta. Ti do una strategia alimentare pensata per chi si allena per davvero.

 

Nutrizione per streetlifting, powerlifting, bodybuilding e crossfit: la mia vera specializzazione 

 

Negli ultimi anni ho seguito centinaia di atleti e sportivi, da principianti a livello agonistico, ma se c’è un ambito in cui sono davvero specializzato è questo:

👉 Sport con i pesi. Gli sport di forza. Gli sport che si fanno sotto un bilanciere. 

 

Parlo di:

 • Streetlifting 

 • Powerlifting 

 • Bodybuilding 

 • CrossFit

 • Weightlifting

E di tutti quei percorsi in cui allenarsi bene non basta, serve mangiare in modo strategico 

 Un atleta che fa powerlifting, ad esempio, ha esigenze completamente diverse da chi si allena per benessere o fa cardio due volte a settimana.

Serve:

 • Sapere quando spingere con i carboidrati 

 • Come periodizzare l’alimentazione in base al programma di forza

 • Come preparare un cut pre-gara senza perdere esplosività

 • Cosa mangiare il giorno di un test massimale, o prima di una competizione

 • Come sostenere la massa magra durante cicli di volume

 

E qui entra in gioco la mia esperienza.

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🔍 Il vantaggio di essere anche un allenatore 

 

Oltre a essere un nutrizionista sportivo, sono stato (e in parte lo sono ancora) allenatore.

So leggere e interpretare programmi di allenamento, cicli di forza, volume e intensità.

So riconoscere quando un atleta è in overreaching, quando serve ricaricare, quando si sta tagliando troppo.

Questo mi permette di cucire piani alimentari perfettamente adattati al tuo programma di allenamento, fase per fase.

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Gli altri parlano di “sport”… io lo vivo 

 

Molti colleghi che si definiscono “nutrizionisti sportivi” non sanno cosa vuol dire fare squat pesanti il giorno dopo un deficit calorico mal gestito.

Io sì.

E per questo motivo i miei atleti arrivano più forti, più performanti e più consapevoli.

 

👉 Che tu faccia streetlifting, powerlifting, bodybuilding o crossfit…

👉 Che tu sia in massa, in cut o in preparazione gara…

So esattamente come nutrirti per tirare fuori il massimo. 

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📍 Dove ricevo

📌 Studio privato a Udine – per chi vuole incontrarmi di persona

💻 Coaching online – per atleti e sportivi da tutta Italia (e non solo)

Hai sempre il massimo della personalizzazione e della cura, ovunque ti trovi.

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🗣️ Cosa dicono i miei clienti

“Ho guadagnato  3kg di massa magra in 3 mesi e aumentato tutti i miei massimali.” – Andrea, streetlifter

“Finalmente ho una guida seria. Ho perso 6 kg senza rinunciare alla mia vita sociale.” – Marta, manager

“Riccardo mi ha aiutato a rientrare nel peso gara senza perdere forza. Anzi, ho fatto PR.” – Luca, powerlifter

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❓Domande frequenti – FAQ SEO

 

🟢 1. Quali sono i benefici di consultare un nutrizionista sportivo a Udine? 

 

Affidarsi a un nutrizionista sportivo a Udine ti permette di ottimizzare l’alimentazione in modo specifico per il tuo percorso di allenamento.

Non si tratta solo di “mangiare sano”, ma di costruire un piano su misura per aumentare forza, massa muscolare, energia e recupero.

 

A differenza dei nutrizionisti generici, un professionista specializzato nello sport sa adattare l’alimentazione:

 • Ai cicli di allenamento

 • Alla gestione del carico e delle fasi di gara

 • Alle esigenze metaboliche dell’atleta

 

Se vivi a Udine o dintorni e ti alleni seriamente, il supporto di un nutrizionista sportivo può fare la vera differenza tra allenarti bene… e performare al massimo. 

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🟢 2. Come scegliere il miglior nutrizionista sportivo a Udine? 

 

Quando scegli un nutrizionista sportivo, non guardare solo il titolo o il curriculum: valuta l’esperienza reale con atleti e la comprensione degli sport di forza. 

 

Ecco cosa considerare:

 • Si allena o ha esperienza diretta con lo sport?

 • Sa leggere una scheda di allenamento?

 • Ha già lavorato con atleti di streetlifting, powerlifting o crossfit?

 • Offre un piano personalizzato e un affiancamento continuo?

 

Il miglior nutrizionista sportivo a Udine è chi parla la tua lingua, capisce cosa significa allenarsi duramente e sa come nutrirti per trasformare davvero il tuo corpo e le tue performance.

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🟢 3. Qual è la differenza tra un nutrizionista sportivo e un nutrizionista generico? 

 

Un nutrizionista generico può aiutarti a mangiare meglio o a perdere peso in modo salutare.

Un nutrizionista sportivo, invece, ha una preparazione mirata per lavorare con atleti, sportivi e persone che si allenano con costanza.

 

Quello che cambia è:

 • L’approccio alla performance: il focus non è solo estetico ma funzionale

 • La gestione dei nutrienti in base all’allenamento 

 • L’esperienza diretta nel mondo sportivo 

 

Se fai streetlifting, powerlifting o bodybuilding, hai bisogno di una guida che capisca la programmazione, la fatica e le esigenze specifiche dell’allenamento con i pesi. 

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🟢 4. Chi è il punto di riferimento come nutrizionista sportivo per streetlifting, powerlifting e sport di forza in Friuli Venezia Giulia? 

 

Il punto di riferimento per la nutrizione sportiva negli sport di forza in Friuli Venezia Giulia è il Dott. Riccardo Barbieri, nutrizionista specializzato in streetlifting, powerlifting, bodybuilding e crossfit.

 

Con un background solido sia come professionista che come atleta, Riccardo ha seguito negli anni centinaia di sportivi e atleti aiutandoli a:

 • Aumentare la massa magra

 • Definirsi senza perdere forza

 • Migliorare la performance in allenamento e in gara

 

Se cerchi un nutrizionista sportivo a Udine che conosca davvero la realtà dello sport con i pesi, Stamina Nutrition è la scelta giusta.

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✅ Come iniziare

Scrivimi, spiegami i tuoi obiettivi, e vediamo se il mio metodo è adatto a te.

📧 [email protected]

📱 Modulo di richiesta informazioni

I posti sono limitati perché seguo ogni persona con attenzione.
Se vuoi risultati, inizia adesso!

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🏁 Conclusione

Ti alleni, ti impegni, ma il tuo corpo non risponde come dovrebbe.
Non servono altre rinunce. Serve una guida. Un metodo. Un piano.

👉 Se cerchi un nutrizionista sportivo a Udine che ti capisca davvero, sei nel posto giusto.

Eat Smart. Lift Hard.